Campanha: Noivas em forma!

Bom, como vc's noivinhas já devem estar

sabendo sobre a campanha da Pam, não

preciso dizer muito, só tenho a dizer que

aderi tb a campanha e toda semana irei postar

algumas coisinha para vc's noivinhas.

A dica dessa semana é a CAMINHADA.

Um exercicio fácil, sem custo ou contra-indicação,

emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os

riscos de doenças e deixa o astral lá em cima!

E então meninas , vamos nessa?

Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve

de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza,

boa forma e muito mais: a CAMINHADA.

"É indiscutivelmente um dos exercícios mais eficientes,

que pode ser praticado por qualquer pessoa,

independentemente da idade ou do condicionamento

físico".

Se realizado com freqüência, no mínimo três vezes por

semana, durante 30 minutos, torna- se eficaz para

abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar

a qualidade de vida. Nas ruas da cidade, na esteira da

academia ou até mesmo na areia da praia, você pode

usufruir todos os benefícios dessa modalidade.

Assim como a corrida e a natação, caminhar é uma

atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a

mais segura de todas do ponto de vista cardiovascular

e ortopédico.

"Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração

será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida,

o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos

e tornozelos, é bem menor", revela o especialista.
Pé na estrada: ANDAR EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS

das pernas, do bumbum e do abdômenIsso sem falar que

favorecemuito a saúde do corpo todo: combate o colesterol

ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade

cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de

doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios

posturais e articulares. Quer mais? Até problemas como insônia

e depressão melhoram com o andar constante, que ainda relaxa

e proporciona bem-estar emocional, levando o mau humor e o

estresse para bem longe.

E o mais importante: caminhar afina a silhueta!!

Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias.

Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou

elevação na esteira, é possível tonificar os músculos.

"O exercício freqüente melhora o tônus das pernas, do bumbum

e do abdômen".

***Então é isso meninas, comecem já a seguir todas as dicas das

noivinhas para que no dia do casório vc's estejem mais lindas

do que já são!

Espero ter ajudado, e semana que vem tem mais!

Bjus e comentem!